Warum DIY so gut gegen Stress hilft
Kreative Tätigkeiten haben eine beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem. Wenn wir malen, etwas mit den Händen formen oder werkeln, wechseln wir automatisch vom „Denkmodus“ in den „Fühlmodus“.
Unser Gehirn schaltet in einen Zustand, der dem der Meditation ähnlich ist: Wir konzentrieren uns auf den Moment, unsere Atmung wird ruhiger und der Stresspegel sinkt. Studien zeigen, dass kreative Beschäftigung das Stresshormon Cortisol deutlich senken kann.
Gerade am Abend, wenn du innerlich zur Ruhe kommen möchtest, können einfache DIY-Projekte Spaß machen und erholen. Wichtig ist: Es geht nicht um Perfektion, sondern um das Erlebnis selbst. Um das Eintauchen in eine ruhige Tätigkeit, die Freude macht und dich mit Stolz erfüllt.
6 DIY-Ideen, die dir beim Abschalten helfen
1. Töpfern oder Modellieren mit Ton
Arbeiten mit Ton ist nicht nur angesagt, sondern unglaublich beruhigend. Die langsamen, wiederholenden Bewegungen beim Formen haben eine meditative Wirkung. Ob kleine Schalen, Kerzenhalter oder Anhänger – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Lust am Ausprobieren. Lufttrocknender Ton ist ideal für Anfänger.
Töpferset zum Starten
Tipp: Wir empfehlen ein Starter-Set mit lufttrocknendem Ton und einfachem Werkzeug für Zuhause, z.B. die Pott’d Ton Töpfersets.
Enthält alles, was du für den Einstieg in die Töpferei benötigst.
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2. Malen nach Zahlen oder Aquarell
Ob intuitives Aquarellieren oder geführtes Malen nach Zahlen – beides hilft dir, dich kreativ auszudrücken und gleichzeitig zu entspannen. Besonders Aquarellfarben eignen sich für schöne, fließende Motive, die dich gedanklich zur Ruhe kommen lassen.
Landschaftbilder für Erwachsene
Mittlerweile gibt es viele wunderschöne, moderne Malen-nach-Zahlen-Motive, die sich nach super als Dekoration in deiner Wohnung machen.
Wir zum Beispiel mögen diese pastellfarbenen Bilder mit beliebten Städten besonders gerne. Macht gleichzeitig Lust auf Reisen und gibt ein gutes Gefühl.
3. Puzzle legen
Puzzeln ist altmodisch? Ganz und gar nicht! Moderne Motive, nachhaltige Materialien und achtsame Designs machen das Puzzle-Erlebnis wieder richtig beliebt. Es fördert die Konzentration, verlangsamt die Gedanken und belohnt dich mit einem kleinen Erfolgserlebnis.
Tipp: Wähle Motive, die dich inspirieren oder beruhigen – wie Naturbilder, Mandalas oder abstrakte Kunst.
Lebenskompass Puzzle 1000 Teile – Night
Die Puzzle von Lebenskompass haben 1000 Teile und einen mittleren Schwierigkeitsgrad. Sie sind hochwertig verpackt und dekorativ.
Dekorative Puzzle:
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4. DIY Duftkerzen gießen
Zum Anregen der Sinne: Beim Duftkerzen-Gießen kombinierst du Kreativität mit angenehmen Düften. Lavendel für Entspannung, Zitrus für neue Energie oder Vanille für ein wohliges Gefühl? Du entscheidest!
Tipp: Wir empfehlen ein DIY-Kerzen-Set mit Sojawachs und natürlichen Duftölen. Besonders schön werden sie, wenn du ein Glas und eine Farbe passend zu deiner Einrichtung auswählst.
Set zum Einstieg:
5. Kreatives Journaling oder Collagen gestalten
Wenn du gerne schreibst oder dich visuell ausdrückst, probier doch mal kreatives Journaling. Gestalte dein Notizbuch mit kleinen Zeichnungen, Grafiken, Collagen, oder einfach nur Kritzeleien.
Das hilft dir, Gedanken zu sortieren und kreative Energie fließen zu lassen.
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6. Handlettering: Entspannung durch schöne Buchstaben
Handlettering ist mehr als nur schöne Schrift – es ist eine meditative Übung in Achtsamkeit und schärft die Konzentration. Die wiederholten Schwünge und bewussten Bewegungen beruhigen den Geist und lassen dich den Alltagsstress vergessen. Du brauchst dafür lediglich ein Brush Pen und ein passendes Papier.
Ob inspirierende Zitate, Wochenübersichten oder liebevolle Botschaften an dich selbst – Handlettering verbindet Kreativität mit einem positiven Fokus.
Handlettering-Workbook für Einsteiger
Wenn du Handlettering noch nicht kennst, empfehlen wir dir ein Einsteiger-freundliches Starterset mit verschiedenen Brush Pens, Anleitungsheft und Papier.
Mit dem Workbook von Lebenskompass zum Beispiel erlernst du die Technik einfach und spielerisch. Das Buch ist dazu wunderschön gestaltet.
Passendes Stifte-Set
Mit den 100 Duo-Brushes für verschiedene Techniken bist du bestens vorbereitet. Die dünne Spitze ist für’s Journaling und Skizzieren super geeignet und mit der dicken Spitze kannst du abends kreativ malen.
Probier was Neues!
Wir empfehlen dir, einfach einmal mit einem Einsteiger-Set zu starten und auszuprobieren, was dir Spaß macht.
Hast du Interesse an einer kreativen Tätigkeit gefundenm kannst du dich anschließend weiter ausstatten und sie regelmäßig in deine Routine einbeziehen – manchmal reicht eine halbe Stunde, um die Gedanken wieder neu zu sortieren.
Mehr zum Thema Journaling und kreatives Schreiben
Wenn du eher der Typ „Schreiben“ bist, dann findest du hier weitere Inspirationen:
Weitere kreative DIY-Produkte
noah Jesmonite & Terrazzo Starterkit
Das aktuelle Trendmaterial Jesmonite ist faszinierend und trocknet an der Luft. Hiermit lassen sich z.B. schöne, dekorative Schalen mit dem typischen Terrazzo-Mustern gestalten.
LEGO Art "The great wall"
Das typisch japanische Bild der großen Welle gibt es von LEGO zum Nachbauen. Nicht nur für Japan-Liebhaber eine super Beschäftigung für einen erholsamen Abend und eine schöne, kreative Dekoration.
BEAVERBOT Kartonschneider
Mit diesem Gerät lässt sich einfach und präzise Karton schneiden für kreative Kartonfiguren in 3D – nicht nur für Kinder, sondern auch als Abendbeschäftigung für kreative Erwachsene.
