Die „Kein-Bock-auf-Morgen“-Routine: Morgens leichter aufstehen – auch wenn du keine Lust hast
Morgens wach werden und direkt voller Energie aus dem Bett springen? Klingt schön – aber die Realität sieht oft anders aus. So startest du sanfter in den Tag.
Genuss am Abend: Diese Snacks machen glücklich & entspannen (ohne schlechtes Gewissen)
Der Tag neigt sich dem Ende zu, und oft meldet sich jetzt noch einmal der kleine Hunger. Wir zeigen dir, welche Mahlzeiten nicht nur gesund sind, sondern dabei wirklich zufrieden machen.
Wie du mit einer Abenddusche dein Stresslevel nach unten fährst
Wusstest du, dass eine warme Dusche eine direkte physiologische Wirkung auf deinen Körper hat? Wir sagen dir, wie du das als abendliches Entspannungsritual nutzen kannst.
Abendliches Journaling: So hilft dir kreatives Schreiben, den Tag zu verarbeiten und Stress loszulassen
Dein Kopf ist voll, obwohl der Tag vorbei ist? Gedanken kreisen, To-dos poppen auf, und Ruhe will sich einfach nicht einstellen? Journaling am Abend kann dir helfen, deine Gedanken zu sortieren, emotionale Spannungen abzubauen und mit einem klaren Kopf zur Ruhe zu kommen.
Der „Alles-ist-erledigt“-Zettel: So stoppst du dein Gedankenkarussell vor dem Schlafen
Du liegst im Bett, eigentlich todmüde nach einem langen Tag – aber dein Kopf will einfach nicht zur Ruhe kommen. Was tun?
Sport oder Entspannung am Abend? So findest du heraus, was dir wirklich guttut
Du kommst nach einem langen Tag nach Hause, fühlst dich erschöpft und angespannt zugleich. Sollst du dich ausruhen oder bewusst bewegen?
Handy weg und Buch raus: Warum Lesen dich besser entspannen lässt
Statt durch Social Media zu scrollen, könntest du dir einen ruhigen Platz suchen, ein gutes Buch aufschlagen und einfach abtauchen. Klingt gut? Dann lies weiter.