Kaffee oder Tee – mehr als nur ein Wachmacher
Für viele beginnt der Tag erst richtig mit der ersten Tasse Kaffee oder Tee. Doch oft trinken wir unser Morgengetränk eher nebenbei. Während wir schon die ersten E-Mails überfliegen, durch Social Media scrollen oder gedanklich die To-do-Liste durchgehen, ist die Tasse auch schon leer.
Das Problem daran: Ohne es zu merken, beginnt der Tag im Autopilot-Modus. Wir nehmen kaum wahr, wie wir uns eigentlich fühlen, was wir heute brauchen oder mit welcher Energie wir starten wollen. Dabei könnte genau dieser Moment der Ruhe – bevor alles losgeht – der perfekte Augenblick sein, um sich bewusst auf den Tag einzustimmen.
🍵 Deine erste Tasse kann mehr sein als nur Routine. Mit ein paar kleinen Veränderungen wird sie zu einem Achtsamkeitsmoment, der dir hilft, morgens klarer und ruhiger in den Tag zu starten.
Warum dein Morgengetränk mehr beeinflusst, als du denkst
Kaffee und Tee sind nicht nur Geschmackssache – sie wirken auf Körper und Geist. Das, was wir morgens als Erstes zu uns nehmen, hat direkten Einfluss darauf, wie wir uns fühlen.
Koffein regt das zentrale Nervensystem an, kurbelt die Wachheit an und kann dabei helfen, fokussierter zu sein. Doch wenn wir ihn zu hastig oder unachtsam trinken, kann er auch einen hektischen Start fördern. Tee hingegen kann je nach Sorte beruhigend oder anregend wirken, enthält oft aber sanftere Wachmacher als Kaffee. Doch egal, für welches Getränk du dich entscheidest – es geht nicht nur um den Inhalt der Tasse, sondern auch darum, wie du diesen Moment für dich nutzt.
Indem du deine erste Tasse bewusster wahrnimmst, reduzierst du den Morgenstress, stabilisierst deinen Cortisolspiegel und beginnst den Tag mit mehr Klarheit. Und das erfordert nicht einmal zusätzlichen Aufwand – sondern nur ein wenig Aufmerksamkeit.
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Wie du deine erste Tasse bewusster genießen kannst
Ein kurzer Moment der Achtsamkeit vor dem ersten Schluck
Oft geht der erste Schluck Kaffee oder Tee völlig unter – ohne dass wir ihn bewusst bemerken. Doch was passiert, wenn du dir nur ein paar Sekunden Zeit nimmst, bevor du trinkst?
Versuche es einmal: Halte die Tasse in den Händen und spüre die Wärme. Schließe kurz die Augen und atme den Duft ein. Frage dich: Wie fühle ich mich gerade? Was brauche ich heute?
Diese kleinen Sekunden des Innehaltens können schon reichen, um dich aus dem Autopiloten zu holen. Dein Getränk wird nicht nur etwas, das du konsumierst, sondern ein kurzer Moment der Selbstwahrnehmung.
Die erste Tasse als Morgenritual etablieren
Rituale geben uns Struktur und Orientierung. Wenn du deine erste Tasse Kaffee oder Tee regelmäßig mit einem Moment der Achtsamkeit verbindest, wird sie zu einem festen Anker für deinen Tag.
- Einen festen Platz wählen (z. B. immer am gleichen Ort sitzen).
- Eine bestimmte Bewegung damit verbinden (z. B. erst tief durchatmen, bevor du trinkst).
- Einen Satz denken oder sagen, der dich in den Tag bringt (z. B. „Ich starte ruhig und gelassen.“).
Es geht nicht darum, aus dem Trinken eine Meditationssitzung zu machen. Sondern darum, bewusst den Tag zu beginnen – ohne direkt in Hektik zu verfallen.
Dein Lieblings-Getränk
Falls du dein Morgenritual noch angenehmer gestalten möchtest, gibt es kleine Dinge, die den Moment noch schöner machen können. Eine besondere Tasse, die du nur für diesen Moment benutzt, ein Tee mit einem angenehmen Duft oder ein hochwertiger Kaffee, den du wirklich genießt, statt ihn nur schnell runterzuschütten.
Hier einige unserer Lieblingsgetränke mit aktivierender Wirkung:
Alternative zu Kaffee: Die Waterdrops mit Energy Boost. Mit natürlichem Koffein, zuckerfrei und kalorienarm, mit Vitamin B und C, perfekt geeignet für deine Morgenroutine und einen guten Start in den Tag. Hier gibt es das Probierset mit 3 verschiedenen Sorten:
Morgens hättest du gerne etwas Schokoladiges? Probiere mal die Schoko-Drinks von koawach mit Koffein in verschiedenen Geschmackssorten; hier in der Sorte „Weiße Schoko“:
Auch eine Tasse Tee kann das passende Getränk für deine Morgenroutine sein, z.B. einer aus der gemischten Teebox von pukka, u.a. mit Matcha Green Tee oder Kurkuma Aktiv. Die schöne Verpackung gibt es direkt dazu:
Eine schöne, individuelle Tasse, die du regelmäßig für deine Abend- und Morgenroutine nutzt, stärkt den positiven Effekt des Rituals.
Zum Beispiel mögen wir diese wunderschönen Tassen von KINTO besonderes gerne.
Fazit: Die erste Tasse als bewusster Start in den Tag
Dein Morgengetränk ist nicht nur ein Mittel zum Zweck – es kann ein bewusstes Ritual sein, das dir hilft, dich zu sammeln und den Tag mit Klarheit zu beginnen.
✔ Nimm dir einen kurzen Moment, um deine erste Tasse wirklich wahrzunehmen.
✔ Entwickle eine kleine Morgenroutine, die dir guttut.
✔ Genieße dein Getränk bewusst, anstatt es nebenbei zu konsumieren.
Einfach mal ausprobieren!
